[...] przyjmować tego typu srodki(mam 17 lat prawie 18)Brat mi mówił,że jestem zamłody na tostek,więc chialem sie doradzic was kumpel mowil ze na allegro mozna dostać cos takie jak "testosterol"link do aukcji: http://allegro.pl/item444450193_testosterol_60_tab_podnies_testosteron_eodz.html i proszę o konkretną odpowiedz,a nie czy mam za krótki staż [...]
Czy jak robicie rozpiętki pompuje wam się przedramie ? Czy może zła technika moja? Drugie czy jak robicie bica czujecie coś mocno centralnie na bicu bo ja czuje też w przedramieniu W sumie jak bylem chory to czulem zakwas potem tak nie czuje nic na bicu ; d btw. Wiem, że przedramie uczestniczy ale wole zapytać dla pewności jak to z wami jest
[...] Moze spróbować to drastyczniej zalatwic ? areoby bardziej podkrecic?, obiciac o nastepne 300kcal zapotrzebowanie? myslalem o efce ale zamlody jestem (17 lat prawie) bo jak spale to lipo to mase odbudje... bede potem przez jakis czas na ww mocniej uwazal ? z 21% do 16% zlecialem w chyba 3 i pol tyg. Jest ktos kto sie tego calkowicie pozbyl ? [...]
Witam. Mój problem tkwi w rwaniu barków podczas długiego biegania.Początki jak początki organizm sie przystosowuje do zmiany trybu i po kilku kilkunastu minutach zaczyna się ten ból."Barki ciągną mnie w dół" i wtedy nawet kondycja nic nie daje poprostu musze zakonczyc bieganie. Myślałem ze te jest chwilowe i bół ustapi po zachartowaniu barów do [...]
Witam, trenuję od roku. Jestem ekto. Dużo jem, zgodnie z dietą i biorę białko też od roku. Idzie ładnie. W wakacje dołączyłem jeszcze BCAA przed treningiem. Białko po treningu 30-40 min. Teraz zamierzam się zabrać za kreatynę i tu sprawa jest. Chodzę na treningi ok. 7:00. Wstaję 6:30. Normalnie po przebudzeniu piłem węgle, a przed wyjściem na [...]
Witam chodzę na sztuki walki i jak dostanę kopnięcie na np brzuch czy bark to wiadomo boli ale nic mnie nigdy nie boli tak jak kopnięcie na udo w mięsień dlaczego tak mam? Mój brat interesuje się bronią i ma także ASG i czasem się strzelamy (oczywiście ochrona na oczy jest) i kiedy dostanę strzał w np plecy to też nie boli aż tak jak w udo. Mam [...]
[...] razy aero po 30min i 1 interwaly. Teraz mialem w planie pozostawic taka podaz wegli i zwiekszyc aero do 40min i tak co tydzien az dojde do 50-60min dziennie. Dopiero pozniej jak nic nie bedzie szlo ciac na weglach. Waga sie nie sugeruje za bardzo bo i tak jestem na SAA. Ale chcialbym sie dowiedziec czy taki plan bedzie dobry? Czy lepiej obcinac [...]
[...] wiec nic grubego jednak juz od wczoraj katar, bol gardla - na szczescie nia na tyle zeby nie isc na trening, wiec poszedlem. Jednak juz dzisiaj w nocy nie moglem spac, katar jak cholera, do tego zatkany nos, zaczyna sie bol glowy i jest lipa. Podczas cyklu leca i witaminy, czosnek w kapsach, rutinoscorbin, lecytyna jakies pierdy Za jakie leki sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przestawiłem się od dwóch tygodni na redukcje, po każdym treningu jakosciowym 30minut cardio lecz mam straszne wahania wagi. Na początku ważyłem 94,7, potem 93,5 a wczoraj się ważyłem i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest [...]
Witam Wszystkich. Ćwicze juz rok i nawet nawet fajne efekty :D Jednak jest to chyba juz max jaki moglem osiągnąć bo juz nic nie idzie... Co do sylwetki mojej to Widac juz cosik po mnie bo ludzie oceniaja mnie na 19 lat ^^ Postura taka sobie. Tłuszcz : Jest jednak nie za duzo. Wakacje musze jakos przemęczyć. Bo cały czas wyjeżdżam ;( Jednak [...]
[...] brzucha, po treningu 4 lecz nie moge za nic zrobic 2 najnizszych(badz 4- zaleznie od budowy). Poza tym, mam dziwna budowe ciała, mam biodra troche szersze od miednicy;( jak moge z tym czyms rzezbic brzuch? Czy jest cos dla mnie zakazane... Jak moge ladnie dol wyrzezbic? robilem A6W i to wyrzezbilo mi troche gore zapominajac o dole ;d Wydaje [...]
[...] ? . Bo narazie robie pompki w domu od czasu do czasu ale one nic zabardzo wedlug mnie niedaja . Mam obwisła klate i chcialbym to ogarnac bo smieja sie ze mnie ze mam cycki jak baba co polecacie w tym celu robic ? Czy cos moze byc z moim odzywianiem nie tak ? pierwszy posilek jem o 14:00 - 15:00 jest to obiad ktory mama ugotuje :) i to mi [...]
[...] najbardziej przyswaja wlasnie komorki od owiec. Efektem ma byc reminalizacja kosci ludzkich i poprzez namnazanie komorek ich ponowny wzrost na dlugosc, czyli mozna urosnac o jakies 5-7cm. Poza tym ma mase innych plusow poprawa apetytu gleboki sen itp itd. Mi glownie chodzi o wzrost. Jak myslicie czy cos takiego wogole dziala, bo gdyby tak bylo to [...]
Cześć Kupiłem karnet na siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć. Problem mam tylko z wyborem treningu. Nie wiem czy zacząć od splita i robić: pon-sr-pt(klata+bic, plecy+tric, nogi+barki). Czy może fbw przez 4-6tyg. Kiedyś ćwiczyłem, ale mialem przerwe ok. 2 lata. Ważę 60kg i mam 170cm. Dieta dość kiepska. Przyklad: siadanie: albo nie jem albo [...]
Vitam i przepraszam za ten temat... Interesuje mnie jakis ostry trening na SIŁĘ!!!!! Sporo szukałem na sfd ale nic konkretnego nie znalazłem..miło by było jak byście tutaj coś podrzucali...linki itd Wcześniej szedłem CYKLICZNYM GR 2. W wakacje sobie zrobilem przerwe i chce od wrzesnia mocno przyłożyć się do siły :] jak bedzie siła to i masa tez [...]
No właśnie! Jak to w końcu jest z tymi neoprenówkami? Wie ktoś może czy to naprawdę działa? Pytam, bo spotkałem się z teorią, że może i rzeczywiście na treningu trochę się człowiek popoci, ale później, po uzupełnieniu płynów wraca się niemalże do stanu wyjściowego (czytaj nie ma żadnych efektów). O neoprenówkach nie wiem nic poza tym, że są i że [...]
[...] niż ktoś może sobie wymyślić:P no niestety takie życie. No i tu pytanie co mam robić w czasie owego cyklu? Myślałem nad tym żeby spędzić ok 1h na bieżni a później interwał jakiś i A6W. Nie wiem jak trenować inne partie ciała i czy w ogóle trenować czy skupić się na redukcji?? No ale nie chciałbym też zjechac strasznie z masy mięsniowej, co jest [...]
[...] ułożeniu Planu Treningowego (Rozpiski) na ATLAS. Szukałem wszędzie i nie mogłem znaleźć nic godnego uwagi, więc postanowiłem poprosić o to doświadczonych ludzi, by wiedzieć jak, co i kiedy ćwiczyć. Bardzo Was proszę o pomoc. Atlas: Atlas ARROW X - Funfit (4-stanowiskowy) - ok 130 kg obciążenia Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 84 kg [...]
Jak wam sie wydaje co najlepiej trenowac (no i przypuszczalnie jak dlugo) zeby podczas zwyklej solowy pokonac koksiaza zalozmy przykladowo: ja waze 65kg, koksiaz (sredni) ma 95 kg, ( koks daje tylko na silce i nic wiecej...) i dwa pytania w jednym, co trenowac zeby z nim wygrac ? i drugie, czy trenujac samo bjj np przez 2 lata jestem wstanie z nim [...]
Witam, lecę moj pierwszy cykl propionat 100mg e2d 1-12(planowane).Dzis jest czwarty dzien liczac od pierwszego strzalu(wczoraj bylo drugi), pytanie czy prop sie wkreca tak jakniektorzy mowia po tygodniu-dwoch czy jak to wyglada? Bo dzis jest czwarty dzien (po dwoch szotach) i ja nic po sobie nie czuje, tak jakbym tego nie bral a ziomek mi gada ze [...]
